Kurv
Når du følger dine yndlingscykelrytteres bedrifter, har du måske allerede spurgt dig selv: hvad spiser en professionel cykelrytter? Hvis du selv er cyklist, har du måske allerede fået lyst til at prøve de samme produkter som dem? I dag afslører vi for dig, hvilken kost Tour de France-rytterne følger.
Hvad er morgenmaden til Tour de France-rytterne?
Den morgenmad er et vigtigt måltid for Tour de France-rytterne, da det giver dem mulighed for at lagre glykogen i musklerne som forberedelse til etapen. Den tages et par timer før starten af løbet og består normalt af:
- Kulhydrater (fuldkornsprodukter, fuldkornsbrød med syltetøj eller honning);
- Protein (yoghurt, hytteost, plantemælk, hvid skinke, omelet osv.);
- Vitaminer/mineraler (presset frugtsaft, kompot, frugt, frugt, tørret frugt osv.);
- Drikkevarer (te eller kaffe);
- I nogle tilfælde pasta eller brune ris.
Hvad spiser Tour de France-rytterne under løbet?
Under løbet skal rytterne spise for at opretholde et højt præstationsniveau og ikke blive sultne. For at gøre dette forbruger de:
- Grynstænger;
- Energigels;
- En del kompot eller frugtstykker;
- Saltede snacks (kage, tærte osv.).
Hvad skal Tour de France-rytterne spise?
Så snart målstregen er passeret, tager cykelrytterne en snack for at oplade kroppen med glykogen og genopbygge muskelfibrene. Den består af flere komponenter:
- Salt kulsyreholdigt vand;
- Sødede drikkevarer (ubegrænset i 90 minutter);
- Frugtkompot;
- Ris, pasta, kartofler, polenta, semulje osv.
- Protein (hvid skinke, kalkun osv.);
- Protein- og mineralberiget shaker.
Hvad er middagen til Tour de France-rytterne?
Da de fleste af de kalorier, der er brugt i løbet af dagen, er blevet kompenseret af mellemmåltidet, bruges middagen primært til at forberede sig på næste dags etape og dermed til at opbygge reserver til den. Den består i det væsentlige af:
- Kulhydrater (pasta og brune ris i mængder);
- Vitaminer og mineraler (kogte grøntsager, men ikke rå grøntsager);
- Protein (hvidt kød, fisk osv.);
- Lækker dessert (men ikke fedtet for at lette fordøjelsen).
Nu da du ved, hvad Tour de France-rytternes kost er, hvad med at finde ud af hvad energidrikke er de foretrukne i Tour de France?
